7月に『こむら返り』についてこちらで紹介しました。

もう一つの原因は水分不足は関係なく起こるもの、

筋肉が長時間『緊張』して疲れた時、または筋肉が長時間『弛緩』している時

なのです。

立ち仕事や久々の運動の後で足がつりやすいのは

筋肉が緊張して疲労しているから。

就寝中は筋肉や腱が緩んでいるので無意識に体を伸ばすと

運動神経の過剰な興奮が抑えられないから。

妊娠中の方は胎児の影響で

血管が圧迫されて起こる血液循環の悪化、

胎児に栄養をおくることによるカルシウム不足と考えられているそうです。

前回紹介した予防に加え、

日頃からストレッチやウォーキングで

足の筋肉を鍛えることをおすすめします。

ルピナスでは

「体を動かすのが苦手・・・でも少しずつでもやってみよう！」

そんな方には、お手軽な『ストレッチ教室』をご案内しています。

「運動する習慣がない・・・自分でやるのは苦手」

そんな方に、ゆったりリラックスできる『タイ古式マッサージ』がおすすめ。

ご興味のある方はお問い合わせ下さいね！

お問い合わせ→072-479-5099

台風一過でまたまた暑さが戻ってしまいましたね。

体調はいかがでしょうか？

冷房の温度設定は外気の差が５℃以内と云われていますが、

なかなかそうもいきませんよね・・

自宅だけならともかく職場やお店などでの実践は難しいです。

最近よく聞く『冷房病』。

疲労感・体の冷え・食欲不振・肩こり・頭痛など、

外気と室内の温度差で体温調節機能が乱れてしまいこんな症状をおこします。

カーディガン・ブランケット・レッグウォーマーを着用したり、

涼しい時間帯で軽めの散歩で汗を流したり、

ぬるめの温度で入浴したり、

普段から体温調節の対策をおすすめします。

ニュースでみたのですが

冷房による冷えは、食べ物を活用するのが効果的らしいですよ！

◎冷えをとってくれる食材◎

黒糖・シソ・ヨモギ・生姜・黒胡椒・山椒・唐辛子・八角・酒など

冷えで血流も悪くなるので

血流を良くしてくれる食材を一緒に摂るのもおすすめ！

◎血流を良くする食材◎

黒糖・納豆・カカオ・玉ネギ・シシトウ・青魚・鮭・甘酒・シナモン・カレーパウダー・酒など

まずは、生活習慣・食生活で辛い症状を改善しましょう！

まだまだ暑い日が続きますので、

ご自分の体調の変化を気にかけて下さいね。

ものすごーく暑くなりましたね・・

連休なのでお出かけの方も多いでしょう。

熱中症対策は万全でしょうか？

汗をかくと体内の水分が不足するのはもちろん

血液中の『電解質』（ナトリウム・カルシウム・マグネシウムなど）の

バランスがくずれます。

そんな時起こりやすいのが『こむら返り（医学的には腓腹筋痙攣）』。

筋肉が収縮したまま弛緩しない状態です。

原因は大きくわけて2つありますが、その1つが水分不足なのです。

スポーツをしたときに足がつりやすいのは

発汗で水分と電解質が失われるから。

スポーツをしなくても、ここ数日は大変過ごしにくい暑さで

少し外に出ただけでも汗をかきますよね。

スポーツドリンクを飲んだり

日常からカルシウム・マグネシウムを含む野菜・魚を食べる

健康的な食生活を心がけるなどの予防を

してみてはいかがでしょうか？

あと・・好きな人は我慢できないと思いますが

アルコール・カフェインを多く摂取すると

体内の水分や電解質が不足しやすくなるので

摂取量に充分注意してくださいね！

こむら返りの原因、もう1つはまたの機会に。

暑いのはまだまだ続きますが

しっかり対策して乗り切りましょう！

6月に生活習慣が原因で

筋肉が疲労した場合はむくみやすいと紹介しました。

むくみは

血管やリンパが圧迫され流れが悪くなり

老廃物・余分な水分が排出されにくくなっているのが

原因のひとつ。

老廃物等の排出はリンパ管が有名ですが

血管の静脈の方が9倍ぐらいの働きをするそうですよ！

血流を整えれば、むくみにはもちろん

肌のたるみなどの解消にもつながります。

外からの刺激（ボディケア等）で

血流がスムーズになれば

色々な体のトラブルが改善されるのです。

時々、体のメンテナンスの必要性をこの場所で

紹介していきたいと思っています！

６/２９号に発行されました。

今回はカフェ特集ですよ！

チェックしてお休みの日にカフェめぐりもいいですね。

ルピナスも掲載されています。

今回は・・・

初めてのクーポンもありますので

ご来店前にはぜひぜひご覧ください！

SWingが手に入らない方は

『キレイぱど』で検索してみて下さいね！

6/15から始まったシークルのサマーバーゲンですが7/1で終了です。

ルピナスはクーポンをプレゼントしています。

当初予定していたプレゼント枚数は終わりましたが

ご好評につき増刷いたしました！！

プレゼントもバーゲンの最終日7/1までです。

ぜひご来店いただきＧＥＴしてくださいね。

お得ですよ！

おはようございます。

本日通常通り営業しておりますが

今朝の地震の影響で、

電話がつながりにくい状態です。

ご迷惑をおかけしますが

ご理解いただきますよう

お願いいたします。

6/16(土）6/17(日）10：00～20：00

2階フードコート横のエレベーター前にて

ガラポン抽選会があります。

15日（金）～17日（日）の3日間にご利用されたレシート￥1000（税込・合算可）

で1回ご参加いただきます。

ルピナスのGIFT CARDも賞品になっております。

豪華な賞品当てて下さいね！！

毎日毎日がんばっているパパさんに

感謝の気持ちをこめて癒しのプレゼント！

リラクサロンルピナスのギフトカードを

贈りませんか？

ご相談に応じますので

まずはお問い合わせください。

↓↓↓

電話番号072-479-5099

長時間同じ姿勢でスマホ、パソコンを見たり

立ち仕事が続いたり生活習慣が原因で筋肉疲労のため

カラダがガチガチに硬くなっていませんか？

カラダがこわばり血行が悪くなると

むくみの原因にもなります。

ケアを受けて初めてご自分のカラダの疲れ方を

知ることもあります。

最近疲れていると自覚のある方はもちろん、

リラクゼーション店にご興味のある方も

ぜひご来店ください。

※6月は当日からご利用可能の

お得なクーポンプレゼントしております！！