暑い!!

ものすごーく暑くなりましたね・・

連休なのでお出かけの方も多いでしょう。

熱中症対策は万全でしょうか?

 

汗をかくと体内の水分が不足するのはもちろん

血液中の『電解質』(ナトリウム・カルシウム・マグネシウムなど)の

バランスがくずれます。

 

そんな時起こりやすいのが『こむら返り(医学的には腓腹筋痙攣)』。

筋肉が収縮したまま弛緩しない状態です。

 

原因は大きくわけて2つありますが、その1つが水分不足なのです。

スポーツをしたときに足がつりやすいのは

発汗で水分と電解質が失われるから。

 

スポーツをしなくても、ここ数日は大変過ごしにくい暑さで

少し外に出ただけでも汗をかきますよね。

 

スポーツドリンクを飲んだり

日常からカルシウム・マグネシウムを含む野菜・魚を食べる

健康的な食生活を心がけるなどの予防を

してみてはいかがでしょうか?

 

あと・・好きな人は我慢できないと思いますが

アルコール・カフェインを多く摂取すると

体内の水分や電解質が不足しやすくなるので

摂取量に充分注意してくださいね!

 

こむら返りの原因、もう1つはまたの機会に。

 

暑いのはまだまだ続きますが

しっかり対策して乗り切りましょう!

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